歪んだ骨盤を矯正すると痩せるだけではなく思わぬ効果も！ [骨盤ダイエット]
【1】ゆがんだ骨盤の筋肉を鍛える骨盤ダイエット
骨盤ダイエットは、日常生活でゆがんでしまった骨盤を筋肉を鍛えて元に戻し、
体のラインを綺麗にするといったダイエット方法です。
骨盤を鍛えることで筋肉がついてゆがみを矯正することができるだけでなく、
何と10キロのダイエットに成功する人もいるくらい、
骨盤ダイエットはダイエット効果が高いものなんです。
仰向けになった時などに何となく体がゆがんでいるなと感じる人もいるかと思いますが、
そのような体のゆがみはそのまま放っておくと疲れやすくなってしまったり、
冷えやむくみの原因にもなってしまいます。
骨盤がゆがむと体に負担がかかったり、
健康に影響することもたくさんあります。
是非、骨盤ダイエットに挑戦して美しいボディラインを作るとともに、
体の中まで健康に美しくしていきましょう。
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【2】ゆがみを確認してから始めるべき骨盤ダイエット
骨盤ダイエットをしたいと思ったら、
まずは自分の体のゆがみを確認することから始めてください。
ゆがみをチェックしてみると、
骨盤がゆがんでいて意外と左右の差が大きくてびっくりすることもあるかもしれません。
自分の骨盤のゆがみを確認しないと、
効果的な骨盤ダイエットができない可能性もあります。
骨盤のゆがみ方を把握したら、
そのゆがみに合わせた骨盤の鍛え方を選びましょう。
骨盤を鍛えてゆがみを治すには体をねじるストレッチも効果的ですし、
腹筋をしっかりと鍛えることも良いです。
複数の方法でしっかりとゆがみを矯正していき、
体重を落とすとともにより綺麗なボディラインを目指しましょう。
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【3】骨盤ダイエットに成功した後も気をつけたい体のゆがみ
骨盤ダイエットに成功して体のラインが綺麗になっても、
油断しているとまたゆがんでしまうこともありますよね。
骨盤のゆがみは、ちょっとした日常生活の中でも起こります。
例えば、片方の肩にばかりカバンをかける癖のある人は注意が必要です。
そのような人は骨盤をゆがませてしまうとともに、
気付かないうちに肩こりを悪化させてしまっているかもしれません。
骨盤ダイエットでせっかく痩せて綺麗になったスタイルをキープするためにも、
日常生活で骨盤のゆがみとなりそうなことには注意する必要があります。
そして、自分で時々今の骨盤のゆがみはどのくらいなのかチェックするようにしましょう。
骨盤ダイエットの成果を体で感じることができたら、
ストレッチなどは続けるようにするとより
骨盤ダイエットの効果を持続させることができるはずです。
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骨盤ダイエットは、日常生活でゆがんでしまった骨盤を筋肉を鍛えて元に戻し、
体のラインを綺麗にするといったダイエット方法です。
骨盤を鍛えることで筋肉がついてゆがみを矯正することができるだけでなく、
何と10キロのダイエットに成功する人もいるくらい、
骨盤ダイエットはダイエット効果が高いものなんです。
仰向けになった時などに何となく体がゆがんでいるなと感じる人もいるかと思いますが、
そのような体のゆがみはそのまま放っておくと疲れやすくなってしまったり、
冷えやむくみの原因にもなってしまいます。
骨盤がゆがむと体に負担がかかったり、
健康に影響することもたくさんあります。
是非、骨盤ダイエットに挑戦して美しいボディラインを作るとともに、
体の中まで健康に美しくしていきましょう。
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【2】ゆがみを確認してから始めるべき骨盤ダイエット
骨盤ダイエットをしたいと思ったら、
まずは自分の体のゆがみを確認することから始めてください。
ゆがみをチェックしてみると、
骨盤がゆがんでいて意外と左右の差が大きくてびっくりすることもあるかもしれません。
自分の骨盤のゆがみを確認しないと、
効果的な骨盤ダイエットができない可能性もあります。
骨盤のゆがみ方を把握したら、
そのゆがみに合わせた骨盤の鍛え方を選びましょう。
骨盤を鍛えてゆがみを治すには体をねじるストレッチも効果的ですし、
腹筋をしっかりと鍛えることも良いです。
複数の方法でしっかりとゆがみを矯正していき、
体重を落とすとともにより綺麗なボディラインを目指しましょう。
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【3】骨盤ダイエットに成功した後も気をつけたい体のゆがみ
骨盤ダイエットに成功して体のラインが綺麗になっても、
油断しているとまたゆがんでしまうこともありますよね。
骨盤のゆがみは、ちょっとした日常生活の中でも起こります。
例えば、片方の肩にばかりカバンをかける癖のある人は注意が必要です。
そのような人は骨盤をゆがませてしまうとともに、
気付かないうちに肩こりを悪化させてしまっているかもしれません。
骨盤ダイエットでせっかく痩せて綺麗になったスタイルをキープするためにも、
日常生活で骨盤のゆがみとなりそうなことには注意する必要があります。
そして、自分で時々今の骨盤のゆがみはどのくらいなのかチェックするようにしましょう。
骨盤ダイエットの成果を体で感じることができたら、
ストレッチなどは続けるようにするとより
骨盤ダイエットの効果を持続させることができるはずです。
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骨盤の歪みをしっかり矯正しダイエットを成功させる方法はこれだ！ [骨盤ダイエット]
ダイエットしても下半身が痩せられないのは骨盤が歪んでいる原因も考えられます。
骨盤が歪むと代謝や血液の流れも悪くなり、冷えやむくみを引き起こしてしまうので、
骨盤の歪みは定期的に正しい位置に戻すのが理想です。
ここでは、骨盤の歪みを矯正するいくつかの方法を取り上げたいと思います。
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1自宅でストレッチをして骨盤の歪みを正す
自宅で骨盤の歪みを正す方法は意外と簡単です。
用意するものはゴムバンド、なければ腰を巻ける長さのタオルで代用することも可能、
動きやすい服装に着替え、ゴムバンドを適度な強さで股関節に巻きます。
ゴムバンドを巻いたら脚を肩幅に開き、
時計まわりに2～3分、腰をグルグルまわし、次に反対方向にグルグルまわします。
たったこれだけですが毎日続けているとお通じがよくなっているのが分かり、
自然にぽっこりお腹も解消されます。
2骨盤ショーツの引き締め効果
骨盤ショーツはほど良い引き締めを感じられ、
ショーツとして履くことが出来ます。
補正下着のように窮屈に感じることもありませんし、
履くだけで骨盤を正しい位置に戻せます。
ヒップアップ効果やウエストの引き締めなど
機能性のある骨盤ショーツも販売されているので
ウエストまわり全体の引き締め効果も期待できます。
デザインやカラーもオシャレで若い女性にも指示されており、
一枚1000～2000円ほどで買えるので忙しい方にお勧めです。
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3生活習慣に気をつけて骨盤が歪まないようにする
骨盤が歪んでしまう原因はいくつか考えられます。
出産や姿勢の悪さ、脚をよく組むなど生活習慣からくるもの、
また、ハイヒールをよく履く方、長時間パソコンを使っていると姿勢が前かがみになり、
骨盤が歪んでくるので、猫背にならないように気をつけます。
また、座る時には脚を組まない、なるべく歩くようにする、
長時間同じ姿勢で仕事をしているなら休憩中にストレッチをして
血液や代謝の流れを促すことが大切です。
4整体やマッサージで骨盤矯正する
短期間で骨盤の歪みを正すなら整体やエステの骨盤矯正コースもお勧めです。
初回安く体験できるお店もありますし、ボキボキする施術とは違い、
ソフトな施術で歪みを正していくので痛みもほとんど感じません。
整体やエステは1回の施術で効果を実感でき、
便秘や生理不順改善など期待できます。
もちろん、スラリと伸びた美しい脚になりますし、
全体的なバランスもよくなります。
ただ、整体やエステは1回通えばいいというわけではなく、
1～2ヶ月に1回のペースで定期的に通うのが理想です。
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骨盤が歪むと代謝や血液の流れも悪くなり、冷えやむくみを引き起こしてしまうので、
骨盤の歪みは定期的に正しい位置に戻すのが理想です。
ここでは、骨盤の歪みを矯正するいくつかの方法を取り上げたいと思います。
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1自宅でストレッチをして骨盤の歪みを正す
自宅で骨盤の歪みを正す方法は意外と簡単です。
用意するものはゴムバンド、なければ腰を巻ける長さのタオルで代用することも可能、
動きやすい服装に着替え、ゴムバンドを適度な強さで股関節に巻きます。
ゴムバンドを巻いたら脚を肩幅に開き、
時計まわりに2～3分、腰をグルグルまわし、次に反対方向にグルグルまわします。
たったこれだけですが毎日続けているとお通じがよくなっているのが分かり、
自然にぽっこりお腹も解消されます。
2骨盤ショーツの引き締め効果
骨盤ショーツはほど良い引き締めを感じられ、
ショーツとして履くことが出来ます。
補正下着のように窮屈に感じることもありませんし、
履くだけで骨盤を正しい位置に戻せます。
ヒップアップ効果やウエストの引き締めなど
機能性のある骨盤ショーツも販売されているので
ウエストまわり全体の引き締め効果も期待できます。
デザインやカラーもオシャレで若い女性にも指示されており、
一枚1000～2000円ほどで買えるので忙しい方にお勧めです。
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3生活習慣に気をつけて骨盤が歪まないようにする
骨盤が歪んでしまう原因はいくつか考えられます。
出産や姿勢の悪さ、脚をよく組むなど生活習慣からくるもの、
また、ハイヒールをよく履く方、長時間パソコンを使っていると姿勢が前かがみになり、
骨盤が歪んでくるので、猫背にならないように気をつけます。
また、座る時には脚を組まない、なるべく歩くようにする、
長時間同じ姿勢で仕事をしているなら休憩中にストレッチをして
血液や代謝の流れを促すことが大切です。
4整体やマッサージで骨盤矯正する
短期間で骨盤の歪みを正すなら整体やエステの骨盤矯正コースもお勧めです。
初回安く体験できるお店もありますし、ボキボキする施術とは違い、
ソフトな施術で歪みを正していくので痛みもほとんど感じません。
整体やエステは1回の施術で効果を実感でき、
便秘や生理不順改善など期待できます。
もちろん、スラリと伸びた美しい脚になりますし、
全体的なバランスもよくなります。
ただ、整体やエステは1回通えばいいというわけではなく、
1～2ヶ月に1回のペースで定期的に通うのが理想です。
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