脂肪燃焼スープダイエットで失敗！しかしこの方法で確実に痩せだした [ダイエット失敗談]
【失敗したダイエット脂肪燃焼スープ】
脂肪燃焼スープは7日間決められたレシピがあり、
7日間しっかりと実行すれば、食事のみで確実に痩せられるダイエットです。
短期間で確実に大きく落とせるとだけあって、
食事メニューも忠実に守れば効果も高く、
安全性も高いので夏になるとネットでもよく見かけるダイエット方法です。
何年も前に一度やったことがありました。
そのときは、若くて体力も気力もあったので、忠実にレシピ通りの食事をこなして、
7日間で5キロも落として周囲を驚かせたこともあります。
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今、私は30代半ばですが、さすがに30代半ばともなると、
脂肪燃焼スープはきつ過ぎてできませんでした。
挫折しただけならまだ良かったですが、
食事メニューは低カロリーで構成されているので、
反動で我慢した分、かなり食べてしまって、
脂肪燃焼スープダイエットを開始する前よりも、
挫折後は数日で2キロも増えてしまいました。
これなら、最初から脂肪燃焼スープダイエットをしなかった方がずっと良かったです。
最後まできっちり7日間頑張れば、大きな効果が確実に出るだけに、
逆に失敗したときは反動で、すごいことになってしまいます。
我慢した分ドカ食いもしてしまうし、デトックス効果も中途半端に終わるからです。
ちなみに、脂肪燃焼スープダイエットは
デトックス効果もある食事ダイエット方法です。
発祥は、心臓外科手術を控えている患者が
短期間で安全に体重を落とすためのメニューということで広がっているので、
病院のホームページでも、紹介されているくらいです。
ということで安全なダイエットであることには、変わりはありません。
成功すれば、見た目の変化も短期間で大きくもたらしますが、
とにかくその分きついです。
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【代わりに簡単にデトックスできる黒酢ダイエットとレコードダイエットを開始した】
失敗に終わったどころか、挫折したうえに、
我慢した分ドカ食いをしてしまったことで増えた2キロを落とすために、
あすけんダイエットでレコードダイエットを始めました。
自分の摂取カロリーと行動を1日記録して、
目標とする体重から1日の摂取カロリーをオーバーさせないためにです。
記録することは、自己管理につながっていくので、日々のちょっとした間食でさえも、
気をつけるようになるので、太ることはありません。
やっぱり一気に落とすような脂肪燃焼スープダイエットは、
急激なダイエットになるので、悪く転がった時は反動も悪く大きく出ますが、
日々の少しずつ気を付けることの積み重ねをした方が、
長くバランス良くキープできると感じました。
黒酢に関しては、ヤクルトの黒酢ドリンクを飲んでいます。
ガラクトオリゴ糖が2.5ｇも入っていて、特保食品です。
特定保健用食品は、根拠のあるものでなければ、トクホと名乗れないだけあって、
ヤクルトの黒酢を飲むと驚くほどの量の便通になります。
普段、特に便秘ではない私でも、びっくりしてしまうので、
下腹部がすっきりするし、体重も順調に落ちます。
ガラクトオリゴ糖は、整腸作用があるということで、週に2回から3回は飲んでいます。
【黒酢ドリンクと記録ダイエットの他にウォーキングを毎日30分】
黒酢ドリンクを取ることと、
食事記録をつけるようになった他に、ウォーキングも始めました。
ウォーキングは頑張りすぎず、怠けすぎずというペースです。
毎日30分を目安にしています。
頑張りすぎても嫌になるし、続かないし、
さぼってもカロリー消費につながらないからです。
ただ、無心にひたすら毎日30分歩くだけ、
さらに食事記録と黒酢ドリンクを週2回から3回取るとうになっただけで、
1ヶ月で3キロ落ちました。
結果として、失敗したダイエットの脂肪燃焼スープダイエットを始める前よりも
1キロ落ちた計算になります。
この調子でゆっくり確実に続けていきたいと思います。
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脂肪燃焼スープは7日間決められたレシピがあり、
7日間しっかりと実行すれば、食事のみで確実に痩せられるダイエットです。
短期間で確実に大きく落とせるとだけあって、
食事メニューも忠実に守れば効果も高く、
安全性も高いので夏になるとネットでもよく見かけるダイエット方法です。
何年も前に一度やったことがありました。
そのときは、若くて体力も気力もあったので、忠実にレシピ通りの食事をこなして、
7日間で5キロも落として周囲を驚かせたこともあります。
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今、私は30代半ばですが、さすがに30代半ばともなると、
脂肪燃焼スープはきつ過ぎてできませんでした。
挫折しただけならまだ良かったですが、
食事メニューは低カロリーで構成されているので、
反動で我慢した分、かなり食べてしまって、
脂肪燃焼スープダイエットを開始する前よりも、
挫折後は数日で2キロも増えてしまいました。
これなら、最初から脂肪燃焼スープダイエットをしなかった方がずっと良かったです。
最後まできっちり7日間頑張れば、大きな効果が確実に出るだけに、
逆に失敗したときは反動で、すごいことになってしまいます。
我慢した分ドカ食いもしてしまうし、デトックス効果も中途半端に終わるからです。
ちなみに、脂肪燃焼スープダイエットは
デトックス効果もある食事ダイエット方法です。
発祥は、心臓外科手術を控えている患者が
短期間で安全に体重を落とすためのメニューということで広がっているので、
病院のホームページでも、紹介されているくらいです。
ということで安全なダイエットであることには、変わりはありません。
成功すれば、見た目の変化も短期間で大きくもたらしますが、
とにかくその分きついです。
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【代わりに簡単にデトックスできる黒酢ダイエットとレコードダイエットを開始した】
失敗に終わったどころか、挫折したうえに、
我慢した分ドカ食いをしてしまったことで増えた2キロを落とすために、
あすけんダイエットでレコードダイエットを始めました。
自分の摂取カロリーと行動を1日記録して、
目標とする体重から1日の摂取カロリーをオーバーさせないためにです。
記録することは、自己管理につながっていくので、日々のちょっとした間食でさえも、
気をつけるようになるので、太ることはありません。
やっぱり一気に落とすような脂肪燃焼スープダイエットは、
急激なダイエットになるので、悪く転がった時は反動も悪く大きく出ますが、
日々の少しずつ気を付けることの積み重ねをした方が、
長くバランス良くキープできると感じました。
黒酢に関しては、ヤクルトの黒酢ドリンクを飲んでいます。
ガラクトオリゴ糖が2.5ｇも入っていて、特保食品です。
特定保健用食品は、根拠のあるものでなければ、トクホと名乗れないだけあって、
ヤクルトの黒酢を飲むと驚くほどの量の便通になります。
普段、特に便秘ではない私でも、びっくりしてしまうので、
下腹部がすっきりするし、体重も順調に落ちます。
ガラクトオリゴ糖は、整腸作用があるということで、週に2回から3回は飲んでいます。
【黒酢ドリンクと記録ダイエットの他にウォーキングを毎日30分】
黒酢ドリンクを取ることと、
食事記録をつけるようになった他に、ウォーキングも始めました。
ウォーキングは頑張りすぎず、怠けすぎずというペースです。
毎日30分を目安にしています。
頑張りすぎても嫌になるし、続かないし、
さぼってもカロリー消費につながらないからです。
ただ、無心にひたすら毎日30分歩くだけ、
さらに食事記録と黒酢ドリンクを週2回から3回取るとうになっただけで、
1ヶ月で3キロ落ちました。
結果として、失敗したダイエットの脂肪燃焼スープダイエットを始める前よりも
1キロ落ちた計算になります。
この調子でゆっくり確実に続けていきたいと思います。
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ダイエットで失敗せず痩せる為には諦めずに続けることも大事 [ダイエット失敗談]
私は昔からぽっちゃり体型で、
今までいろんなダイエット方法を試してきました。
しかし一時的に痩せてもすぐに元に戻ってしまう、
いわゆるリバウンドを繰り返してきました。
せっかく痩せてもそれを維持できないとダイエットは意味がありません。
そして、ダイエットをするために金銭的にも負担がかかっていたなら
失敗した時の落胆はとても大きいです。
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今まで総額いくらダイエットにつぎ込んできたのかわからないくらい
色々とやっては来たのですが、どうしても上手く行きませんでした。
それはきっと、自分はそこまで太ってはいないという甘えが原因だったのでは
無いかと思います。
私が一番ダイエットをしていたのは20代の頃で、
当時は40Kg台後半～50Kg台後半を行ったり来たりしていました。
最高で58Kgくらいだったでしょうか。
しかし50Kg台というのは人が見ればたいして太って感じないものです。
仕事柄筋肉がついていたので身体が締まっていたというのもあります。
私も直接人から太っているということを言われたことはありませんでした。
ダイエットをするきっかけは、いつも主観的なものだったのです。
しかし30代後半にさしかかった頃、
病気になり薬の副作用で大幅に太ってしまいました。
気が付くと60Kgを大きく超えていました。
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そうするとどうでしょう。
今まで誰にも太ってるなんて言われたことがなかったのに
久しぶりに会う知人に声を揃えて「太った？」と言われるようになりました。
病気のために仕事を辞め、筋肉が落ちたため体型も丸くなりました。
見た目が明らかに変わったのです。
やはり自分で気にするのと人に言われるのでは大違いです。
他人に太っていると思われることはとにかく恥ずかしいのです。
さすがにこれはまずいと、
今まで何度も挑戦しては失敗を繰り返してきたダイエットに再挑戦することにしました。
もちろん今までやったことのない方法です。
現在行っているのは食事制限＋ウォーキングです。
間食も控えています。
1食抜いてその分カロリーの低いもので置き換えします。
さらに1日30分以上歩くというものです。
目に見えてすぐに結果が出るものではありませんが確実に痩せています。
もうすぐ10Kg減量になりそうです。
今までと違い苦にもならず続けられているので、
理想の40Kg台目指して今度こそ「成功した！」と胸を張って言えるように、
絶対にリバウンドはさせません。
もう他人に「太ってる」なんて言われないよう
しっかり体型を管理して行きたいと思います。
このダイエット方法はお金が余りかからないのが一番の魅力だと思います。
痩せたかったらやはり運動が一番ですね。
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今までいろんなダイエット方法を試してきました。
しかし一時的に痩せてもすぐに元に戻ってしまう、
いわゆるリバウンドを繰り返してきました。
せっかく痩せてもそれを維持できないとダイエットは意味がありません。
そして、ダイエットをするために金銭的にも負担がかかっていたなら
失敗した時の落胆はとても大きいです。
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今まで総額いくらダイエットにつぎ込んできたのかわからないくらい
色々とやっては来たのですが、どうしても上手く行きませんでした。
それはきっと、自分はそこまで太ってはいないという甘えが原因だったのでは
無いかと思います。
私が一番ダイエットをしていたのは20代の頃で、
当時は40Kg台後半～50Kg台後半を行ったり来たりしていました。
最高で58Kgくらいだったでしょうか。
しかし50Kg台というのは人が見ればたいして太って感じないものです。
仕事柄筋肉がついていたので身体が締まっていたというのもあります。
私も直接人から太っているということを言われたことはありませんでした。
ダイエットをするきっかけは、いつも主観的なものだったのです。
しかし30代後半にさしかかった頃、
病気になり薬の副作用で大幅に太ってしまいました。
気が付くと60Kgを大きく超えていました。
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そうするとどうでしょう。
今まで誰にも太ってるなんて言われたことがなかったのに
久しぶりに会う知人に声を揃えて「太った？」と言われるようになりました。
病気のために仕事を辞め、筋肉が落ちたため体型も丸くなりました。
見た目が明らかに変わったのです。
やはり自分で気にするのと人に言われるのでは大違いです。
他人に太っていると思われることはとにかく恥ずかしいのです。
さすがにこれはまずいと、
今まで何度も挑戦しては失敗を繰り返してきたダイエットに再挑戦することにしました。
もちろん今までやったことのない方法です。
現在行っているのは食事制限＋ウォーキングです。
間食も控えています。
1食抜いてその分カロリーの低いもので置き換えします。
さらに1日30分以上歩くというものです。
目に見えてすぐに結果が出るものではありませんが確実に痩せています。
もうすぐ10Kg減量になりそうです。
今までと違い苦にもならず続けられているので、
理想の40Kg台目指して今度こそ「成功した！」と胸を張って言えるように、
絶対にリバウンドはさせません。
もう他人に「太ってる」なんて言われないよう
しっかり体型を管理して行きたいと思います。
このダイエット方法はお金が余りかからないのが一番の魅力だと思います。
痩せたかったらやはり運動が一番ですね。
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自己流のダイエットは危険!?食事内容を見直すだけで痩せられる [ダイエット失敗談]
始めたばかりのころ
初めは、自己流のスクワットや筋トレでダイエットをしようとしたところ、
膝を痛めてしまいました。
また体重もなかなか落ちず、調べてみると、
筋肉は重いので、筋トレだけして痩せるのは難しく、
食事での対策が不可欠だということがわかりました。
また、毎日の筋トレは体を痛めることになるそうです。
筋肉は分解か再生のどちらかの状態にあり、
筋トレをして筋肉が分解した後に休むことで、筋肉が再生し、増えるそうです。
できれば週2、3回するのが望ましいそうですが、
それも知らず、毎日してしまいました。
ストレッチなども取り入れ、本格的に食事のダイエットに取り組みました。
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食事でダイエット
まず、変えたのはお昼ごはんです。
それまでは、仕事の昼休みに気分転換もかねて
外にパンを買いに行っていましたが、それをおにぎりと野菜にしました。
当時食べていたパンはカレーパンやコロッケパン、
メンチカツサンドにクリームパンといった野菜のほとんど入っていないものでした。
それを2，3個とコーヒーがいつもの食事でした。
これを、鮭や昆布の入ったおにぎり2つとほうれん草のごまあえや
前の日の残りのお肉や黒豆などにしました。
意外とお腹にたまり、空腹感はなく続けられました。
夜ご飯には野菜をたっぷり
また、夜ご飯も、野菜を多くしました。
それまでは、メインの他にレトルトでお腹をいっぱいにしたりしていましたが、
野菜を添えるようにしました。
例えば、冷凍の春巻きや餃子をやめて、
おひたしにしたり、ひややっこにしたりしました。
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また、レトルトのカレーを食べる際も、
きのこと玉ねぎをいためて上にのせたり、
野菜たっぷりの味噌汁を一緒に食べるようにしました。
野菜はおなかにたまりますし、脂肪を流してくれるので、積極的に摂りました。
あと揚げ物も減らしました。
しかし、レトルトや揚げ物は、おいしいものが多いので、
それを控えて、野菜料理を増やすのは大変でした。
また、安いときに大量に野菜を買っておくと、
同じ時期に一気に傷んでしまいます。
例えば夜の八百屋さんで最終値切りの野菜が一つ4，50円のような時があり、
喜んでたくさん買ったのですが、それを食べきるのは追われるような感じでした。
ネットのレシピサーチを活用しましょう
そんなとき役に立ったのは、ネットのレシピサーチです。
まず安い野菜を買ってきて、食べ方がわからなかったら調べて作っていました。
そうこうするうちに、だんだんレパートリーが増えてきて、
今では前よりずっとラクに作れるようになりました。
簡単な料理の例
簡単なところでは、
トマトの薄切りに玉ねぎをみじん切りにして水にさらしたものをのせたり、
（ドレッシングをかけて食べます。）ワカメを戻して塩とドレッシングをからめ、
トマトときゅうりとマヨネーズであえるものなどです。
そういう生活を続けているうちに、2年で10キロほど体重が落ちました。
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一度ダイエットに失敗したがその後痩せることに成功！その方法とは？ [ダイエット失敗談]
以前ダイエットに失敗したことがあります。
体重がまったく減らなかったという失敗ではなく、
リバウンドしてしまって
結果的にダイエット前の体重をオーバーしてしまったという失敗です。
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その時のダイエット方法は食事制限をしてカロリーを抑えつつ、
食事内容は主に炭水化物抜きをメインにしました。
あとは夜食のような寝る前の食事を控える感じのことを意識してダイエットしました。
このやり方で体重は見る見る落ちていきました。
当時の身長は１７５ｃｍで体重は７８ｋｇでしたが、
２ヶ月ほどで１５ｋｇほど体重が落ち、
ダイエットに成功をしたと油断をし、普通の食事に戻しました。
特に過食と感じるほど食事量は増やさず、
大体一日２０００ｋcal以内でおさまる食事量にしていたので
太るわけはないとタカをくくっていました。
寝る前にお菓子を食べてしまったのと、
摂取カロリーは通常でも炭水化物を結構食べてしまったり、
おそらく一番の原因は体重が減らない停滞期の時に
ダイエットをやめて普通に食べだしたのが一番の原因だと思います。
結局２ヶ月で１５ｋｇ落としたにもかかわらず、
その後の２ヶ月で２０ｋｇほど増えてしまい、
体重が８２，３ｋｇぐらいになってしまい大失敗となりました。
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精神的なショックも大きくて３ヶ月ほど
８２，３ｋｇの状態で過ごしていたんですが、
服のサイズとかが合わなくなってしまい、
このままではダメだともう一度やる気を出してダイエットにがんばってみました。
今回気をつけたのは、
とにかくダイエットをやめる時は停滞期がすぎて体重が減りだしてからやめることと、
食事量の制限を元にもどさず、緩やかに普通の状態にしていき、
リバウンドに備えることを意識しました。
ダイエット内容は以前と同じように基本的には炭水化物抜きダイエットと、
夜食を食べないように気をつけることに注意をしましたが、
食事内容にもっと気をつけるようにしました。
ただ炭水化物を抜いて野菜を多めに食べるってだけじゃなく、
脂肪分解に効果のある食べ物を意識して摂取するようにしました。
具体的にはキノコ類です。
キノコはどれでもキノコキトサンという脂肪分解成分があるので、
ダイエット向きなんです。
食物繊維も野菜顔負けってぐらい抱負で、善玉菌の良質なエサになるので、
その繁殖の助けになります。
たまにヨーグルトをあわせて食べておくと効果も倍増し
腸内環境の改善も意識した食事内容にしてみました。
体重の減るペースは以前と似たような感じでしたが、
３ヶ月で目標体重の６５ｋｇ以下になりましたが、
すぐダイエットはやめずに停滞期を乗り越え、
体重が減りだしてから食事制限をゆるめるようにしました。
体重の推移を３ヶ月ほど意識して過ごしましたが、
これが良かったのかその後も体重は６５ｋｇ以下をキープしつづけることができ、
無事ダイエットを成功させることができました。
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食事制限だけのダイエットで失敗したがランニング併用で体重減少 [ダイエット失敗談]
私は以前、人生でも頂点ともいえる体重をたたき出してしまいました。
それまでは地味に生活をしていたので、質素な食事だったのですが、
少しお金まわりが良くなってきた時期にレストランを食べ歩きしたり、
夜になると飲み会に毎日のように参加をしたりしたのが原因でした。
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このままではかなりまずい、
似合う服も売っていないと思った私は、ダイエットを決意しました。
食事制限中心のダイエットをいくつもしましたが、
一時的に体重が落ちてもリバウンドを繰り返す日々が数年間続き、
食事制限ダイエットの限界を知ったのです。
最初のダイエットはファスティングダイエットでした。
ファスティング用のキットを通販で取り寄せて、
酵素ジュースを飲みながら断食をするという方法です。
三日間の準備期間で食事を減らし、三日間は酵素ジュースだけで生活をします。
そして三日間は回復期として、お粥から徐々に食事を普通通りに戻していきます。
このファスティングダイエットは、
断食ですからもちろん効果がありました。
断食直後の体重はマイナス3キロほどでしたので、効果は絶大ともいえます。
しかし回復期にお粥を食べている分には体重は戻らないのですが、
日常の食事に戻した瞬間に体重は断食前とほとんど変わらなくなってしました。
デトックス効果はあったと思いますので、無駄な経験ではなかったと思いますが、
ダイエットとしては失敗だったと思います。
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その後も、夜ご飯はすべて鍋や野菜スープのするという、
カロリーを制限しつつ、食物繊維をとるダイエットもしました。
これは無理なく続けられ、体重も落ちていったのですが、
ある時期に頭打ちになりました。
毎晩同じメニューなのでストレスがたまり、
普通の食事に戻してまた元の木阿弥となりました。
食事制限だけのダイエットでは、
一度減ってもストレスがたまり続けられなくなってリバウンドをしてしまう、
ようやく私はそう気が付きました。
そこで晩御飯だけはご飯を抜くという、プチ糖質オフダイエットを始め、
同時にランニングを生活に取り入れることにしました。
晩御飯を抜くだけでも、最初の一ヶ月くらいで3キロくらいは体重が落ちました。
そして体重が頭打ちになった頃、私はランニングを始めました。
最初は3キロくらいを二日に一回くらい走っていました。
以前の食事制限ダイエットでは、
頭打ちになるとそれ以上なかなか体重が減らなかったのですが、
ランニングをプラスしただけで、右肩下がりで体重は落ち続けました。
そして半年ほどで15キロほど体重は落ちて、理想体重になりました。
こうして食事制限ダイエット＋ランニングダイエットは成功しました。
その後もランニングを定期的に行っているので、体重が元に戻ることはありません。
たまにドカ食いしても、次の日に2時間くらいゆっくり走ると、
体重が増えることはありません。
というわけで私は経験上食事制限だけでなく、
ランニングなどの有酸素運動をすることをお勧めします。
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それまでは地味に生活をしていたので、質素な食事だったのですが、
少しお金まわりが良くなってきた時期にレストランを食べ歩きしたり、
夜になると飲み会に毎日のように参加をしたりしたのが原因でした。
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このままではかなりまずい、
似合う服も売っていないと思った私は、ダイエットを決意しました。
食事制限中心のダイエットをいくつもしましたが、
一時的に体重が落ちてもリバウンドを繰り返す日々が数年間続き、
食事制限ダイエットの限界を知ったのです。
最初のダイエットはファスティングダイエットでした。
ファスティング用のキットを通販で取り寄せて、
酵素ジュースを飲みながら断食をするという方法です。
三日間の準備期間で食事を減らし、三日間は酵素ジュースだけで生活をします。
そして三日間は回復期として、お粥から徐々に食事を普通通りに戻していきます。
このファスティングダイエットは、
断食ですからもちろん効果がありました。
断食直後の体重はマイナス3キロほどでしたので、効果は絶大ともいえます。
しかし回復期にお粥を食べている分には体重は戻らないのですが、
日常の食事に戻した瞬間に体重は断食前とほとんど変わらなくなってしました。
デトックス効果はあったと思いますので、無駄な経験ではなかったと思いますが、
ダイエットとしては失敗だったと思います。
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その後も、夜ご飯はすべて鍋や野菜スープのするという、
カロリーを制限しつつ、食物繊維をとるダイエットもしました。
これは無理なく続けられ、体重も落ちていったのですが、
ある時期に頭打ちになりました。
毎晩同じメニューなのでストレスがたまり、
普通の食事に戻してまた元の木阿弥となりました。
食事制限だけのダイエットでは、
一度減ってもストレスがたまり続けられなくなってリバウンドをしてしまう、
ようやく私はそう気が付きました。
そこで晩御飯だけはご飯を抜くという、プチ糖質オフダイエットを始め、
同時にランニングを生活に取り入れることにしました。
晩御飯を抜くだけでも、最初の一ヶ月くらいで3キロくらいは体重が落ちました。
そして体重が頭打ちになった頃、私はランニングを始めました。
最初は3キロくらいを二日に一回くらい走っていました。
以前の食事制限ダイエットでは、
頭打ちになるとそれ以上なかなか体重が減らなかったのですが、
ランニングをプラスしただけで、右肩下がりで体重は落ち続けました。
そして半年ほどで15キロほど体重は落ちて、理想体重になりました。
こうして食事制限ダイエット＋ランニングダイエットは成功しました。
その後もランニングを定期的に行っているので、体重が元に戻ることはありません。
たまにドカ食いしても、次の日に2時間くらいゆっくり走ると、
体重が増えることはありません。
というわけで私は経験上食事制限だけでなく、
ランニングなどの有酸素運動をすることをお勧めします。
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おいしく手軽に痩せられるヨーグルトダイエット！でも注意点もある [ヨーグルトダイエット]
今現在、様々なダイエット法が存在していますが
その中でも今回は簡単においしく痩せる事ができる
ヨーグルトダイエットをご紹介します。
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ヨーグルトダイエットとは、
その名の通りヨーグルトを食べて
ダイエットをしようという非常にお手軽なダイエット法です。
やり方は非常に簡単、継続してヨーグルトを食べるだけ！
~するだけダイエット法には様々なものがありますが、
このヨーグルトダイエット非常に効果的です。
なぜヨーグルトを食べると痩せるのか？
それは腸内環境の改善にあります。
不規則な生活や連日の飲み会、
普段の生活のストレスによって
現代人の腸内環境はとても最悪といってもいいでしょう。
そしてこの腸内環境の悪化が太りやすい体を作り、
私たちの体に様々な影響を与えているのです。
腸内環境が悪いと食事の際、
体に取り入れたものは通常よりも時間をかけて腸の中をめぐっていき、
それが原因で体は余計な栄養を吸収しやすくなっているのです。
そのため太りやすい体質となってしまいます。
そいてその腸内環境の悪化を助けてくれるのがヨーグルトです。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は
腸内環境の改善を促し私たちの体に様々な影響を与えてくれるのです。
ヨーグルトを食べ腸内環境が改善されることで
体は余分な栄養を吸収しなくなり太りにくい体をつくります。
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さらにそれだけではありません。
腸内環境が改善されることで美肌効果もあるのです。
そして便秘解消、はては花粉症にまで効きます。
ここまで読んでいただけただけで
いかにヨーグルトダイエットがいいものかわかっていただけたと思います。
しかし注意点もあります。
このヨーグルトダイエット、
非常にお手軽な方法ではありますがすぐに効果が得られるものではありません。
腸内環境の改善は長い時間をかけて少しずつ改善されていくものです。
ですのでこのヨーグルトダイエットは継続が大切です。
継続さえしていただければ
市販のどのヨーグルトを食べていただいても構いません。
ただし糖分が多いものは控えてください。
ちなみに私は明治のブルガリアヨーグルトプレーンに
砂糖を少量まぜ毎朝食後に食べています。
これをもう何年も続けているので以前より太りにくい体質に改善され、
便秘や肌荒れなどに悩まされることもありません。
ダイエットだけではなく
様々な美容効果をもたらしてくれるヨーグルトダイエット。
非常にお手軽ですぐに始められるので、
ぜひこの機会に試してみてはいかがでしょうか。
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その中でも今回は簡単においしく痩せる事ができる
ヨーグルトダイエットをご紹介します。
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ヨーグルトダイエットとは、
その名の通りヨーグルトを食べて
ダイエットをしようという非常にお手軽なダイエット法です。
やり方は非常に簡単、継続してヨーグルトを食べるだけ！
~するだけダイエット法には様々なものがありますが、
このヨーグルトダイエット非常に効果的です。
なぜヨーグルトを食べると痩せるのか？
それは腸内環境の改善にあります。
不規則な生活や連日の飲み会、
普段の生活のストレスによって
現代人の腸内環境はとても最悪といってもいいでしょう。
そしてこの腸内環境の悪化が太りやすい体を作り、
私たちの体に様々な影響を与えているのです。
腸内環境が悪いと食事の際、
体に取り入れたものは通常よりも時間をかけて腸の中をめぐっていき、
それが原因で体は余計な栄養を吸収しやすくなっているのです。
そのため太りやすい体質となってしまいます。
そいてその腸内環境の悪化を助けてくれるのがヨーグルトです。
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は
腸内環境の改善を促し私たちの体に様々な影響を与えてくれるのです。
ヨーグルトを食べ腸内環境が改善されることで
体は余分な栄養を吸収しなくなり太りにくい体をつくります。
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さらにそれだけではありません。
腸内環境が改善されることで美肌効果もあるのです。
そして便秘解消、はては花粉症にまで効きます。
ここまで読んでいただけただけで
いかにヨーグルトダイエットがいいものかわかっていただけたと思います。
しかし注意点もあります。
このヨーグルトダイエット、
非常にお手軽な方法ではありますがすぐに効果が得られるものではありません。
腸内環境の改善は長い時間をかけて少しずつ改善されていくものです。
ですのでこのヨーグルトダイエットは継続が大切です。
継続さえしていただければ
市販のどのヨーグルトを食べていただいても構いません。
ただし糖分が多いものは控えてください。
ちなみに私は明治のブルガリアヨーグルトプレーンに
砂糖を少量まぜ毎朝食後に食べています。
これをもう何年も続けているので以前より太りにくい体質に改善され、
便秘や肌荒れなどに悩まされることもありません。
ダイエットだけではなく
様々な美容効果をもたらしてくれるヨーグルトダイエット。
非常にお手軽ですぐに始められるので、
ぜひこの機会に試してみてはいかがでしょうか。
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低カロリーなヨーグルトには痩せる為の要素が豊富に含まれている [ヨーグルトダイエット]
ヨーグルトは体によさそう、ヘルシーというイメージがありませんか。
ヨーグルトはダイエットに活用することもできます。
ダイエットを成功させるにはコツがあります。
どんなことに気をつけるといいのでしょうか。
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●やり方
ヨーグルトダイエットのやり方はシンプル。
朝食をヨーグルトに置き換えるだけです。
１回に食べる量は２００ｇ程度です。
そのままヨーグルトを食べにくい場合は、トッピングをしてもよいです。
お腹が冷えると血行が悪くなって代謝が低下するので、
常温か温かいヨーグルトを食べます。
お皿にヨーグルトを入れてラップをかけ、電子レンジで温めます。
●朝食にヨーグルトがよい理由
朝食には体内時計を整える働きがあります。
朝食を食べないと体内時計が乱れて自律神経も乱れます。
その結果、代謝が悪く脂肪が燃えにくい体になってしまいます。
朝は忙しくてゆっくり朝食を摂る時間がなかったり、
お腹が空かなくて食べたくないことがありますよね。
でも、ヨーグルトなら食事の準備に時間がかからず、
柔らかいのでお腹が空かないときにも食べやすいです。
朝食を食べることで体内時計が整います。
ヨーグルトは低カロリーです。
普段食べている朝食と置き換えることで大幅に摂取カロリーを減らせます。
お昼は仕事があって外食になることがあり、夜はしっかり食べたかったり、
付き合いがあると思います。
朝なら好きに食事を摂れるので朝が実行しやすいです。
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●ヨーグルトの効果
ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれています。
乳酸菌には腸内環境を整える働きがあり、お通じをよくします。
乳酸菌は熱に弱いので温めたヨーグルトの場合は
乳酸菌が死滅してしまっていて整腸作用はあまり期待できません。
腸がきれいになると栄養の吸収がよくなります。
肌の生まれ変わりにはビタミン、ミネラル、タンパク質など
多くの栄養が必要です。
腸がきれいになってしっかりと吸収できるようになると、
肌の生まれ変わりにがスムーズになってきれいになります。
便がたまると便でお腹がぽっこりします。
余分なものを排泄することでぽっこりお腹が解消します。
●注意点
ヨーグルトは無糖を選んでください。加糖やフレーバーつきのものは糖質が多く、
無糖に比べるとカロリーが高いです。
砂糖は血糖値を急激に上昇させて、
肥満の原因のインスリンの分泌を促してしまいます。
無糖ヨーグルトが食べにくい場合は、
ドライフルーツを少量トッピングするか
はちみつやメープルシロップを使用してください。
かけ過ぎるとカロリーが高くなるので、少量にします。
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ヨーグルトはダイエットに活用することもできます。
ダイエットを成功させるにはコツがあります。
どんなことに気をつけるといいのでしょうか。
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●やり方
ヨーグルトダイエットのやり方はシンプル。
朝食をヨーグルトに置き換えるだけです。
１回に食べる量は２００ｇ程度です。
そのままヨーグルトを食べにくい場合は、トッピングをしてもよいです。
お腹が冷えると血行が悪くなって代謝が低下するので、
常温か温かいヨーグルトを食べます。
お皿にヨーグルトを入れてラップをかけ、電子レンジで温めます。
●朝食にヨーグルトがよい理由
朝食には体内時計を整える働きがあります。
朝食を食べないと体内時計が乱れて自律神経も乱れます。
その結果、代謝が悪く脂肪が燃えにくい体になってしまいます。
朝は忙しくてゆっくり朝食を摂る時間がなかったり、
お腹が空かなくて食べたくないことがありますよね。
でも、ヨーグルトなら食事の準備に時間がかからず、
柔らかいのでお腹が空かないときにも食べやすいです。
朝食を食べることで体内時計が整います。
ヨーグルトは低カロリーです。
普段食べている朝食と置き換えることで大幅に摂取カロリーを減らせます。
お昼は仕事があって外食になることがあり、夜はしっかり食べたかったり、
付き合いがあると思います。
朝なら好きに食事を摂れるので朝が実行しやすいです。
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●ヨーグルトの効果
ヨーグルトには乳酸菌が豊富に含まれています。
乳酸菌には腸内環境を整える働きがあり、お通じをよくします。
乳酸菌は熱に弱いので温めたヨーグルトの場合は
乳酸菌が死滅してしまっていて整腸作用はあまり期待できません。
腸がきれいになると栄養の吸収がよくなります。
肌の生まれ変わりにはビタミン、ミネラル、タンパク質など
多くの栄養が必要です。
腸がきれいになってしっかりと吸収できるようになると、
肌の生まれ変わりにがスムーズになってきれいになります。
便がたまると便でお腹がぽっこりします。
余分なものを排泄することでぽっこりお腹が解消します。
●注意点
ヨーグルトは無糖を選んでください。加糖やフレーバーつきのものは糖質が多く、
無糖に比べるとカロリーが高いです。
砂糖は血糖値を急激に上昇させて、
肥満の原因のインスリンの分泌を促してしまいます。
無糖ヨーグルトが食べにくい場合は、
ドライフルーツを少量トッピングするか
はちみつやメープルシロップを使用してください。
かけ過ぎるとカロリーが高くなるので、少量にします。
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ヨーグルトの効果やどのタイミングで食べれば痩せられるのか？ [ヨーグルトダイエット]
おいしくてお腹の調子を整えてくれるヨーグルトは健康や美容にも良く、
さらにダイエット効果まであります。
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1.ヨーグルトの効果について
腸内環境を整えてくれてスムーズなお通じにも役立つことで知られている
ヨーグルトですが、他にも様々な効果を持っています。
体の免疫力を高めて病気にかかりにくくなったり、アレルギー予防にも役立ちます。
腸の老化は全身の老化とも大きく関係しているので、
乳酸菌たっぷりのヨーグルトは腸内環境を整えてくれて、
アンチエイジング効果もあります。
また、美肌にも効果的で肌荒れやニキビを防いで、
しっとりと肌を保湿する効果もあります。
2.ヨーグルトがダイエットにいい理由
ヨーグルトのおかげで腸の活動が活発になると、
全身の機能が正常にはたらくようになり、代謝機能がアップします。
また、乳酸菌にはコレステロールを下げる働きがあるため、
血行が良くなって新陳代謝を活発にすることができます。
カルシウムは脂肪を付きにくくしたり脂肪を分解する働きがあります。
そのカルシウムをたっぷりと含んだヨーグルトは、痩せ体質を作ることができます。
3.朝ヨーグルトの効果
ヨーグルトといったらやはり朝に食べるというイメージがあります。
やはり朝のヨーグルトは便秘解消には最適で、
朝食にヨーグルトを取ることで腸の活動が高まるため、お
通じを誘発する働きをしてくれます。
スムーズなお通じはぽっこりお腹解消にも役立つので、
朝食抜きよりもヨーグルトだけでも食べるようにしましょう。
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2.昼ヨーグルトの効果
ランチにデザート感覚でヨーグルトを加えてみましょう。
いつもよりも食事の量を少し減らして
代わりにヨーグルトを取ることで、カロリーを減らすことができます。
また、栄養分もたっぷり含まれていて代謝アップ効果にも期待できるので、
午後の活動の前に取っておくと脂肪が燃えやすくなります。
3.夜ヨーグルトの効果
寝ている間に腸の活動がしっかりと行われるため、
腸内環境を整えて代謝アップするなら、夜ヨーグルトを取るのが効果的です。
夕食時や夕食直後に取るようにすると、
寝ている間にダイエット効果を得ることができます。
また、おすすめはホットヨーグルトです。
体を冷やさないので胃腸にも優しく、
脂肪燃焼効果のあるカルシウムの吸収率が高まります。
4.ホットヨーグルトの作り方
ホットヨーグルトの作り方はとても簡単で、
耐熱容器にヨーグルトを入れて、スプーン1杯程度の水を加えます。
そして、レンジで30秒から60秒ほど温めて出来上がりです。
どの時間帯にとてもヨーグルトダイエットはできますが、
効率を考えるとやはり夜が効果的です。
上手くヨーグルトを生活に取り入れて、
健康で美しいボディを手に入れましょう。
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さらにダイエット効果まであります。
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1.ヨーグルトの効果について
腸内環境を整えてくれてスムーズなお通じにも役立つことで知られている
ヨーグルトですが、他にも様々な効果を持っています。
体の免疫力を高めて病気にかかりにくくなったり、アレルギー予防にも役立ちます。
腸の老化は全身の老化とも大きく関係しているので、
乳酸菌たっぷりのヨーグルトは腸内環境を整えてくれて、
アンチエイジング効果もあります。
また、美肌にも効果的で肌荒れやニキビを防いで、
しっとりと肌を保湿する効果もあります。
2.ヨーグルトがダイエットにいい理由
ヨーグルトのおかげで腸の活動が活発になると、
全身の機能が正常にはたらくようになり、代謝機能がアップします。
また、乳酸菌にはコレステロールを下げる働きがあるため、
血行が良くなって新陳代謝を活発にすることができます。
カルシウムは脂肪を付きにくくしたり脂肪を分解する働きがあります。
そのカルシウムをたっぷりと含んだヨーグルトは、痩せ体質を作ることができます。
3.朝ヨーグルトの効果
ヨーグルトといったらやはり朝に食べるというイメージがあります。
やはり朝のヨーグルトは便秘解消には最適で、
朝食にヨーグルトを取ることで腸の活動が高まるため、お
通じを誘発する働きをしてくれます。
スムーズなお通じはぽっこりお腹解消にも役立つので、
朝食抜きよりもヨーグルトだけでも食べるようにしましょう。
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2.昼ヨーグルトの効果
ランチにデザート感覚でヨーグルトを加えてみましょう。
いつもよりも食事の量を少し減らして
代わりにヨーグルトを取ることで、カロリーを減らすことができます。
また、栄養分もたっぷり含まれていて代謝アップ効果にも期待できるので、
午後の活動の前に取っておくと脂肪が燃えやすくなります。
3.夜ヨーグルトの効果
寝ている間に腸の活動がしっかりと行われるため、
腸内環境を整えて代謝アップするなら、夜ヨーグルトを取るのが効果的です。
夕食時や夕食直後に取るようにすると、
寝ている間にダイエット効果を得ることができます。
また、おすすめはホットヨーグルトです。
体を冷やさないので胃腸にも優しく、
脂肪燃焼効果のあるカルシウムの吸収率が高まります。
4.ホットヨーグルトの作り方
ホットヨーグルトの作り方はとても簡単で、
耐熱容器にヨーグルトを入れて、スプーン1杯程度の水を加えます。
そして、レンジで30秒から60秒ほど温めて出来上がりです。
どの時間帯にとてもヨーグルトダイエットはできますが、
効率を考えるとやはり夜が効果的です。
上手くヨーグルトを生活に取り入れて、
健康で美しいボディを手に入れましょう。
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痩せるのに脂肪分０のヨーグルトで体脂肪率を下げさらに美肌の効果も！ [ヨーグルトダイエット]
ダイエットを成功させるには、脂質と糖質の制限は欠かせないと頭ではわかっていて、
実践するのですが、どうしても甘い物を欲してしまう時がきます。
最初は「瘦せるぞ」とモチベーションも高く保てるのですが、
停滞期というのは少なからず訪れますし、
その時期はちょうど甘い物への禁断症状が出てくるものです。
本来は砂糖を断ったからといって肉体的依存はないはずです、
タバコの方がよっぽど辛いはずです。
多分精神的なものだと思いますが、
だからと言ってそこで甘い物をドカ食いしてしまっては、
ここ数週間の努力は無駄となります。
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そこで、救世主がヨーグルトです。
もちろん、無糖タイプで脂肪分ゼロのものを選びます。
そのまま食べるのが望ましいですが、
少々ならジャムなど入れて味を楽しむのもいいかと思います。
ジャムを入れたところでアイスクリームとは比べ物にならないほど低カロリーです。
そして、ありがたいことにヨーグルトにはカルシウムも含まれていますし、
便通を整える作用もあります。
普段は脂肪分ゼロのものを食べなれていると
時々普通のヨーグルトを食べるとその濃厚さに驚きます。
なので、時々ごほうびに普通タイプのヨーグルトを食べても
満足感を味わうのもいいと思います。
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そして、それ以外にもヨーグルトを使ってダイエットを乗り切る作戦はあります。
まずは、水切りヨーグルトを作ります。
水切りヨーグルトとは、ざるなどにキッチンペーパーをしいて
そこに無糖ヨーグルトを入れます。
それを冷蔵庫に入れて一晩ほど置きます。
翌朝大量の水分が下の受け皿に溜まり、水分の切れたヨーグルトは少量になり
見た目はクリームチーズのようになります。
想像以上に水分が出ますのでこぼれないように
受け皿は大きめにしておきましょう。
冷蔵庫内に水がもれないようにご注意して下さい。
これにジャムをまぜてパンに塗って食べてもいいですし、
チーズケーキを焼くのもいいでしょう。
ねとっとした食感になり、あっさりしたものしか食べていない
ダイエッターには何とも言えないデザートになることは間違いなしです。
贅沢にそのままヨーグルトとして食べてしまっても、大丈夫です。
まるでクリームチーズのような濃厚さでもカロリーはヨーグルトですから低いです。
ヨーグルトから出た水分ですが、これは捨てずに料理に使うことができます。
スープなどに使って無駄なく利用しましょう。
カロリーを抑えるだけでなく、
ヨーグルトの整腸効果により美肌にも効果がありますし、
何より砂糖を断っているため肌のトーンが明るくなりますし、
くすみも改善されます。
砂糖を代謝する時にカルシウムとビタミンを奪われてしまうのが、
ヨーグルトでしたら、奪われない上補給できるからです。
ぜひダイエットにヨーグルトを取り入れましょう。
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ヨーグルトでファスティングダイエットに成功！その具体的な方法とは？ [ヨーグルトダイエット]
「ファスティングとは」
ファスティングダイエットとは、
端的に言うと断食なのですが、
短いあいだの断食というのは腸内を正常な状態に戻し、
便通をよくすることから非常に人気のダイエットになっています。
このファスティングダイエットに、
ヨーグルトを用いたダイエットは健康にも良いので
とてもオススメのダイエット言えます。実際に私も体重がある程度落ちました。
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「ヨーグルトファスティングダイエットとは」
まず、前日の夜から食べないようにします。
昼間では少なめで食べて大丈夫です。
その翌朝からがファスティング本番となりますが、
まったく食べないというのではなく、
少量の無糖ヨーグルトを毎回3回食べていくことになります。
量で言うとスプーン大さじ3杯くらいと考えてもらえたらいいです。
この他には白湯しか飲みません。3日間で終了になります。
「腸内に善玉菌が増える」
このダイエットのいいところは、普段普通に食事を摂取することで、
腸内が休まらずに結果代謝を悪くしているのですが、
ファスティングすることで
腸内が休める環境になるので基礎代謝が向上するのです。
すると体脂肪をどんどん燃やしていけます。
そこへ善玉菌の宝庫であるヨーグルトを少量食べることで、
腸内の蠕動運動を促してくれるのです。
便秘になるとダイエットはできないと考えて欲しいと思います。
代謝が著しく妨げられるので、
溜まった便に体は労力をさく事になるからです。
ヨーグルトはこの溜まった便を排出する為の特効薬です。
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「健康的に体重が減少する」
3日を終えると、1キロ～3キロくらいは体重が落ちているはずです。
ヨーグルト自体にあまりカロリーがないので、断食として成立すているからです。
しかも栄養分のあるヨーグルトが体の飢餓感を抑えるので、
ファスティングが終了しても、
大きなリバウンドにいたらないのも嬉しい作用です。
ただし、せっかく3日間頑張ったのですから、
すぐに元の生活に戻すと翌日には体重は戻っています。
この3日間をきっかけにして、食生活を見直すことも大切です。
「私の場合はこうでした」
私がこのファスティングダイエットを敢行した際には、3キロ近く落ちました。
それまでに体重が重かったのもあり、落ちやすいというのも理由の一つですが、
月に1回ペースで続けています。普段の食生活が改善されれば、
必ずダイエットは成功します。
しかもヨーグルトの乳酸菌や、カルシウムなどが良い効果をもたらすので、
衰えたようにはならずに、健康的に体重を落とすことができます。
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自宅のお風呂が水素風呂に！
ニキビ跡が気になるなら
