下半身ダイエットで痩せる為には最も重要な○○に注意すべし！

下半身の太さが気になる人は非常に多いとされており、
通常のダイエットに取り組んでみても下半身がなかなか痩せないとして、
断念してしまう傾向にあるとされております。

---

スポンサードリンク








しかしながら、正しい方法で下半身ダイエットを行うことによりまして
必ず効果の出るものですので諦めずに取り組みたいものであります。


ちなみにおすすめの下半身ダイエット方法としましては、
まずしっかりと下半身の筋肉を鍛えて代謝量をアップさせる方法となるのですが、

具体的には脚部分のストレッチと軽い負荷を組み合わせた運動ということになります。


さらにヒップアップを目指した運動も下半身ダイエットに大変効果的となるのですが、

引き締まったお尻にシェイプアップするためには
狙った筋肉に軽い負荷をかける必要があります。


お尻の筋肉は大臀筋とよばれているものなのですが、
この筋肉を鍛え上げますとヒップアップ効果により脚が長く見えることもあり
スタイルが良くなるとされております。


それから脚の筋肉は身体全体の中でも大きな筋肉となりますので、
ここを鍛えることにより身体全体の代謝量がアップするとされております。

---

スポンサードリンク








中でもふくらはぎの筋肉は、重力によって足元まで下りてきている静脈血やリンパ液を
上へ送り返す役割を有していますので、

このふくらはぎを鍛えることにより
下半身のむくみ解消に大変効果的であると考えられております。



そもそも上半身と比較して下半身が痩せにくいと感じている人の大半は、

脚部分の筋肉量が少なくて静脈血とリンパ液を上へ送り返すことができずに
むくみ状態となっていることが多いので、

下半身ストレッチと下半身の筋肉強化はかなり効果を期待することができます。


さらに食事によるダイエット方法を
コンビネーションさせることが推奨されているのですが、

中でも低炭水化物ダイエットと組み合わせると
短期間で効果を体感しやすいとされます。


ただしダイエットと同時に筋肉強化も行っていますので、
良質のたんぱく質を摂取することは忘れないようにしなければならないことと、

脂質に関してはカロリーは高いものの小腸からの吸収効率は低いので
摂取に対して神経質になる必要は無いと考えられております。


そして炭水化物である糖分は脳への栄養源として唯一のものですから、
完全に摂取ゼロにすることは避けなければならないとされます。


この場合の摂取目安量は一食当たり約１００ｇ程度であり、

主食とおかずを合わせて１００ｇ程度の炭水化物摂取は
ダイエットを継続する上で重要となります。

---

スポンサードリンク

タグ：下半身ダイエット 代謝 ヒップアップ リンパ むくみ 低炭水化物 たんぱく質